คุณได้ดำเนินการขั้นตอนที่สำคัญและมีความรับผิดชอบบนเส้นทางสู่ความงามและสุขภาพ - คุณควบคุมอาหารส่วนที่ดีที่สุดเกี่ยวกับเรื่องนี้คือคุณยังคงรับประทานอาหารที่อร่อยและน่าพอใจต่อไป และดื่มด่ำกับอาหารหลากหลาย เพราะ Ducan Diet มีเมนูสำหรับสัปดาห์ ซึ่งจะทำให้คุณไม่เบื่อกับความซ้ำซากจำเจยิ่งไปกว่านั้น สิ่งนี้เป็นจริงในทุกขั้นตอนของการควบคุมอาหาร แม้แต่การ "โจมตี" ที่เข้มงวดที่สุด
อาหารของ Ducan: สูตรสำหรับการโจมตี
เนื่องจากขั้นตอนแรกเกี่ยวข้องกับอาหารที่มีโปรตีนเท่านั้น กล่าวคือ เนื้อสัตว์ (เนื้อลูกวัว เนื้อวัว เนื้อม้า (ยกเว้น entrecote และเนื้อสันนอก) กระต่าย) สัตว์ปีก (คุณไม่สามารถกินหนังสัตว์ปีกได้ เช่นเดียวกับเป็ดและห่าน) ปลาและนมพร่องมันเนยจากนั้นและอาหารตามลำดับจะประกอบด้วยผลิตภัณฑ์ที่กล่าวมาข้างต้นเท่านั้นไม่มีผักผลไม้และเห็ด
อย่างไรก็ตาม คุณสามารถใช้เครื่องเทศ (แกง ขมิ้น พริกไทย กานพลู โป๊ยกั๊ก ฯลฯ) หัวหอม มะนาว และน้ำมะนาว (เป็นน้ำสลัด) เกลือ มัสตาร์ด ซีอิ๊วง่ายต่อการทำซอสสำหรับเนื้อสัตว์และปลา หมักไก่ ทำสลัด
อะไรและวิธีการปรุงอาหาร
- เนื้อสัตว์และไก่สามารถต้ม, ตุ๋น, หมัก;
- เราแนะนำให้ต้มหรือย่างปลา
- ผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำนั้นดีทั้งใช้กินเองและเป็นส่วนผสมในสลัด (เช่น ไข่ คอทเทจชีส ไก่ และน้ำสลัด)
- อาหารทะเลปรุงสุกอย่างดีและในสลัด
นอกจากนี้ คุณสามารถ "ปรับปรุง" สูตรปกติได้ตัวอย่างเช่น "เนื้อฝรั่งเศส" ทำมาจากเนื้อหมู แต่ในระยะแรกห้ามทำดังนั้น เราแนะนำให้ทานเนื้อลูกวัวหรือเนื้อวัวแทนดังนั้นหั่นเนื้อสดเป็นชิ้นบาง ๆ วางบนแผ่นอบในเตาอบอุ่นใส่หัวหอมด้านบน โรยด้วยเครื่องเทศ โรยด้วยซีอิ๊วขาวเล็กน้อย โรยด้วยกระเทียมคุณสามารถเพิ่มซอสมะเขือเทศอาหารเล็กน้อยในเวลาเดียวกัน - ไม่มีมะเขือเทศและชีส แต่อร่อยเหมือนเดิม
ไปข้างหน้าหลังจาก "การควบคุมดูแลที่เข้มงวด" (ซึ่งน่าพึงพอใจและอร่อยจริงๆ) เราก็ก้าวไปสู่ขั้นตอนใหม่ที่จะแนะนำผลิตภัณฑ์ใหม่ๆ เข้ามาในอาหารของเรามากขึ้นเรื่อยๆลองมาดูที่พวกเขา
ผลิตภัณฑ์สำหรับอาหาร Ducan (ขั้นตอน "Cruise", "Consolidation", "Stabilization")
เนื้อสัตว์และเครื่องใน
- สเต็กสันหรือไหล่ เนื้อย่าง เนื้อสันนอก ขอบบาง ขอบหนา เอสคาโลเนื้อลูกวัว
- ลิ้น, ไต, ตับลูกวัว.
- แฮม รวมทั้งไก่ (ไม่มีหนังและไขมัน) เบคอนไม่ติดมัน เจอร์กี้
- เกม (กวาง ไก่ฟ้า นกกระทา กระต่าย).
- กระต่ายหรือกระต่าย.
ปลาทะเล
ปลาเฮอริ่ง (ปลาเฮอริ่ง), ปลาแมคเคอเรล, ปลาซาร์ดีน, ปลากระเบน, ปลาทูน่า, ปลาค็อด (ไข่ปลาค็อด) และปลาแฮดด็อก, ปลาเฮก, ทรายแดง, ปลาลิ้นหมา, แต่เพียงผู้เดียว, ฮาลิบัต, ปลาดุก, พอลล็อค, พอลล็อค, ไวทิงสีน้ำเงิน, ปลากระบอก, ปลากระบอกสีเทา, ปลาดาบ, สดใส
ปลาแม่น้ำ
- คอน, ปลาแซลมอน (ปลาแซลมอนคาเวียร์), ปลาเทราท์
ปูอัด (ซูริมิ)
อาหารทะเล
- หอยแมลงภู่, หอย, กุ้งก้ามกราม, ปู, กุ้ง, ปักชำทะเล, หอยทากทะเล, หอยนางรม
สัตว์ปีกและไข่
- ไก่ตับไก่ไก่นกกระทาไก่และไข่นกกระทา.
- เนื้อนกกระจอกเทศ นกพิราบ ไก่ตะเภา ไก่งวง
ผลิตภัณฑ์นม
- คอทเทจชีสไขมันต่ำ กรีกโยเกิร์ต นม
- ชีส: ริคอตต้าและควาร์ก
รำข้าวโอ๊ต
- รำข้าวโอ๊ต 3 ช้อนโต๊ะทุกวัน
ผักและโปรตีนจากผัก
- แตงกวา, มะเขือเทศ, หัวไชเท้า, หัวหอม, กระเทียม, ผักกาดหอม, พริกหยวก
- แครอท หัวบีท รูตาบากัส หัวผักกาด ฟักทอง บวบ มะเขือม่วง กะหล่ำปลีทุกชนิด
- หน่อไม้ฝรั่ง อาร์ติโชก ผักโขม สวิสชาร์ด ขึ้นฉ่าย บรอกโคลี ถั่วเหลือง
- เต้าหู้ ชิโครี่ ถั่ว ยี่หร่า เห็ด ต้นปาล์มชนิดหนึ่ง ผักชนิดหนึ่ง
ดังนั้น ขั้นตอนใหม่ของการควบคุมอาหารได้นำอาหารใหม่ๆ เข้ามาในอาหารของเราอาหารและสูตรอาหารของ Ducan ที่มีความซับซ้อนและหลากหลายมากขึ้นสำหรับเราตอนนี้เราสามารถปรุงสตูว์ผักและสลัดสด ทำบวบย่างและมะเขือยาว ปรุงซุปเห็ด
ฟังดูไม่อร่อยเหรอ? ด้วยรายการที่หลากหลาย คุณเพียงแค่ต้องเลือกสิ่งที่คุณต้องการทำสำหรับมื้อกลางวันหรือมื้อค่ำ